Limiter les perturbateurs endocriniens dans votre quotidien

L'endométriose est une maladie liée aux fluctuations des taux d'hormones. Les perturbateurs endocriniens sont des substances qui vont venir perturber votre équilibre hormonal, pouvant par conséquence accentuer la maladie.

Nous allons voir comment on peut essayer de limiter leur présence dans notre quotidien.

Avant toute chose, sachez que pour en échapper le plus possible, un changement radical du mode de consommation est nécessaire. En effet, la société consumériste d'aujourd'hui est la mère de toutes ces toxiques.

Je vais tenter de vous lister les habitudes a prendre pour limiter son exposition aux perturbateurs endocriniens le plus possible.

1. Les tupperwares en plastique c'est fini !

Préférez conserver vos aliments dans des boites en verre , surtout si vous devez les réchauffer au micro-onde. En règle générale : ne pas chauffer des aliments dans des contenants en plastiques.

Pour aller plus loin : limiter tous les contenants plastiques dans votre alimentation (viande sous vide dans des barquettes plastique → achetez à la coupe dans vos contenants, film alimentaire plastique → remplacer par du tissus imbibés de cire d'abeille)

2. Pas de bouteilles plastiques dans l'alimentation

Le plastique est très soluble dans le gras, c'est pour cela qu'il faut privilégier acheter vos huiles dans des bouteilles en verres ou en métal. Des transferts entre l'huile et le plastique s'opèrent, vous consommez alors des particules de plastiques avec votre huile.

Pour aller plus loin : Ne buvez plus d'eau en bouteille plastique → privilégiez l'eau du robinet filtrée (avec du charbon actif par exemple).

3. Tes produits ménagers et d'hygiène tu fera maison

Pour nettoyer la maison quelques ingrédients naturels suffisent : bicarbonate de soude, du vinaigre, du savon (Alep ou savon de Marseille). Tu peux te passer de tous les produits ménagers du commerce.

Pour nettoyer ta peau du savon d'Alep ou du savon de Marseille suffit, inutile de badigeonner ton corps avec des conservateurs, des agents colorants et odorants de synthèse présents dans les gels douches.

Pour te brosser les dents, un dentifrice fait maison a base d'argile blanche ou de blanc de Meudon est l'idéal, voici un super tuto fait par Edeni : DENTIFRICE ZEROWASTE

Pour aller plus loin : Tu peux faire ta lessive maison très facilement à base de savon de Marseille, cristaux de soude et bicarbonate, retrouve la recette sur Edeni : LESSIVE MAISON

ou à base de lierre, recette disponible ici : Wings Of The Ocean

4. S'éloigner des pesticides

Essaye si tu as la possibilité, de te rapprocher d'une AMAP bio, de cette manière tu limitera les pollutions pour ton corps et pour la planète et tu favorisera l'agriculture locale à taille humaine. Si cette solution n'est pas possible, le mieux serai d'acheter des produits biologiques. Tu peux également planter des fruits et légumes dans ton jardin ou dans des jardinières sur ton balcon.

5. Choisis les bonnes protections de règle

Bannis les serviettes jetables et les tampons (pleins de plastique, d'additifs et de pesticides).

Les cups peuvent être une solution adaptée si tu es à l'aise avec ça, mais ça reste du plastique.

La solution la plus saine est d'acheter des culottes de règles ou des serviettes réutilisables en tissus. Fait attention à bien les acheter Française et non sur des sites chinois, a qualité et la sécurité sanitaire n'est pas comparable. Cela peut paraître chère à l'achat mais elles se garde dans le temps. Je te conseille d'en acheter 3 pour être tranquille et gérer la rotation.

6. Aère toi dès que possible

Au lieu d'utiliser des produit supposer parfumer ou assainir la pièce, ouvre les fenêtre même en hiver (10 min matin et soir). N'abuse pas de la climatisation et sort prendre l'air, te promener dans la foret ou faire des activités en extérieur.

Pour aller plus loin : essaye d'arrêter de fumer si est concerné

7. Privilégier la cuisine maison

Les plats préparés, la fast Food, les produits "0%", "sans matière grasse, les aliments du commerce en général contiennent de nombreux additifs (de conservation, de texture, de colorants, etc ...) dont l'innocuité n'a pas été prouvé.

La meilleure solution est de cuisiner à base de produits bruts.

J'espère que cette article vous aura été utile. N'ayez pas peur, les changements se font petit à petit et de nouvelles habitudes se forment avec le temps. Ce que vous pensez insurmontable aujourd'hui ne sera qu'une banalité demain.